Senioru drošība ziemā: kā parūpēties par gados vecākiem tuviniekiem aukstajā laikā

Kā ziema ietekmē vecākus cilvēkus

Ziemai var būt ievērojama ietekme uz gados vecākiem cilvēkiem gan fiziskā, gan emocionālā ziņā. Zemāka temperatūra un apledojums palielina kritienu risku un apgrūtina drošu pārvietošanos. Sniegs un ziemas aukstie vēji var izjaukt ierasto dienas ritmu, kas daudziem senioriem ir ļoti svarīgs. Turklāt slikti laikapstākļi var traucēt piekļuvi medicīniskajiem vai sociālajiem pakalpojumiem. Pat vienkārši uzdevumi, piemēram, aiziešana līdz pastkastītei, pārtikas sagāde vai atkritumu iznešana var kļūt par izaicinājumu, piespiežot daudzus seniorus ilgstoši palikt telpās.

Papildus praktiskajiem izaicinājumiem aukstais gadalaiks ietekmē arī emocionālo labsajūtu. Jūtami īsākas, tumšākas dienas var veicināt skumjas, vientulības vai sezonālās depresijas sajūtas, it īpaši gados vecākiem cilvēkiem, kuri dzīvo vieni vai kuriem ir ierobežoti sociālie kontakti. Retāka atrašanās saules gaismā var ietekmēt garastāvokli un enerģijas līmeni, savukārt biežāka palikšana telpās var pastiprināt izolētību.

Kā Tu vari palīdzēt

Visi šie ziemas stresa faktori uzsver atbalsta, kopienas sajūtas un proaktīvu drošības pasākumu nozīmi, lai palīdzētu gados vecākiem cilvēkiem palikt veseliem un aktīviem arī aukstajā laikā. Iedvesmojies no mūsu ieteikumiem, kā izrādīt rūpes par senioriem, veicināt viņu drošību un iesaistīšanos sabiedriskajās aktivitātēs ziemas laikā.

1. Sniedz praktisku palīdzību ikdienas darbos

Gados vecākiem cilvēkiem nereti visvairāk nepieciešama tieši praktiska ikdienas palīdzība. Vienkārši darbiņi, kā spuldzītes nomainīšana vai jaunu bateriju ielikšana dūmu detektorā, var būt izaicinoši vai pat bīstami senioriem, kamēr Tev tie prasa minimālu piepūli. Atkarībā no Tava radinieka veselības stāvokļa, Tu vari palīdzēt arī mājas tīrīšanas darbos, piemēram, nomazgāt logus vai sakopt kādu mājas daļu. 

Ziemas mēnešos arī tādi ikdienas darbiņi kā pārtikas sagāde var kļūt senioriem problemātiski. Ja aizvedīsi viņus uz veikalu vai iepirksi pārtiku viņu vietā, viņi to novērtēs kā lielu atvieglojumu un palīdzību. Ja Tev nav iespējas pašam regulāri palīdzēt ar pārtikas sagādi, apsver iespēju pasūtīt produktus ar kurjera piegādi uz seniora dzīvokli. Svarīgi, lai kurjers nāktu no uzticamas kompānijas un vienmēr atnestu iepirkumus līdz seniora mājas slieksnim.

Ja seniors dzīvo privātmājā, viņam vai viņai ir jātiek galā ar vēl vairāk pienākumiem nekā dzīvokļu iemītniekiem. Tu vari piedāvāt palīdzību ar mājas vai dārza darbiem, piemēram, ar sniega tīrīšanu, lapu grābšanu, zāles pļaušanu, smagu priekšmetu pārvietošanu vai nelieliem remonta darbiņiem.  

2. Padari viņu mājokli drošāku

Cilvēkiem pamazām novecojot, viņi paši var nepamanīt, ka viņu mājokļiem ir nepieciešami  drošības pielāgojumi. Iespējams, tieši Tu vari ierosināt uzlabojumus senioru drošībai ziemā, mazinot riskantos elementus viņu mājoklī vai apkārtējā vidē, piemēram:

• Uzber smiltis vai sāli uz mājas ārējiem pakāpieniem un potenciāli slidenām takām ap māju.
• Novāc potenciāli bīstamus elementus iekštelpās, piemēram, nestabilus krēslus vai vaļīgus paklājus.
• Novieto neslīdošus paklājiņus vannas istabā, kā arī pašā vannā vai dušā.
• Pārbaudi, vai dzīvojamās telpas ir labi apkurinātas un pārliecinies, ka sildītāji tiek izmantoti drošā veidā.
• Uzlabo apgaismojumu telpās – tas ne tikai uzlabos noskaņojumu, bet arī mazinās drošības riskus, kas saistīti ar sliktu redzamību.
• Palīdzi izvēlēties siltu un ērtu apģērbu no elpojošiem materiāliem, kā arī siltus cimdus un zeķes.
• Iesaki (vai sagādā) stabilus un neslīdošus apavus. Atgādini, ka ziemā jāpārvietojas bez steigas, jāsper mazāki soļi un jāizvairās no slidenām takām. Ierosini pieturēties pie senioram labi pazīstamiem maršrutiem, un pavadi viņu pastaigās, kad Tev ir tāda iespēja.

3.  Atgādini par veselības pārbaudēm un medikamentu lietošanu

Ikreiz, kad gados vecākam radiniekam ir nepieciešams ārsta apmeklējums, apsver iespēju aizvest viņu vai doties līdzi, lai palīdzētu ar nepieciešamo procedūru vai zāļu saņemšanu. Papildus ārstu vizītēm Tu vari palīdzēt sagatavot iknedēļas zāļu kastītes, kas kalpos kā atgādinājums lietot medikamentus.

Ne visi seniori prioritizē profilaktisku veselības aprūpi un regulārus ārsta apmeklējumus. Dažreiz Tev var nākties viņus maigi pamudināt un atgādināt, ka pārbaudes ir nepieciešamas.

Papildus medicīniskajiem aspektiem, iedrošini savu gados vecāko tuvinieku ēst veselīgu pārtiku un uzņemt šķidrumu atbilstošā daudzumā. Pietiekama ūdens dzeršana var būt izaicinājums ziemā, kad cilvēki mazāk jūt slāpes un var patērēt vairāk tējas un citus siltus dzērienus, kas neaizstāj ūdeni.

4. Pavadi kopā laiku un sniedz emocionālu atbalstu

Tumšajā laikā var piezagties skumjas – it īpaši, ja gados vecākais cilvēks dzīvo viens un jūtas vientuļš. Lai viņu iepriecinātu, dažreiz pietiek ar tādu sīkumu kā telefona zvans vai paciemošanās. Pat aizņemtākie no mums var nosūtīt ziņu, vakaros piezvanīt vai īsi apciemot – šie mazie žesti parāda rūpes par senioriem un sniedz emocionālu atbalstu.

Kad vien vari, pavadi savu mīļo senioru pastaigās – kustības un atrašanās svaigā gaisā ir ārkārtīgi svarīgi, taču slidenos apstākļos tas var palikt riskanti. Ja iespējams, aizved savu tuvinieku uz muzeju vai teātra izrādi – tas palīdzēs viņam vai viņai justies piederīgiem sabiedrībai un sekot līdzi aktuālajiem notikumiem.

Tomēr pat vienkārša kopā būšana var būt liels pozitīvisma lādiņš gados vecākam cilvēkam. Kopīgi paēdiet kādu īpašu maltīti, papļāpājiet pie tējas vai kafijas tases vai varbūt uzspēlējiet kādu galda spēli. Rīkojot ģimenes svinības, noteikti uzaicini arī savus mīļos seniorus svinēt kopā.

5. Vienojieties par regulāru sazināšanos

Regulāra saziņa ir ne tikai jauks veids, kā uzturēt kontaktu, bet var būt arī izšķirošs faktors, lai pasargātu mīļoto senioru un nodrošinātu savlaicīgu palīdzību kritiskās situācijās. Piemēram, vienojieties par īsu zvanu vai ziņu katru vakaru, apstiprinot, ka viss ir kārtībā.

Cita iespēja ir palūgt savam vecāka gadagājuma radiniekam nosūtīt īsu ziņu pirms došanās ārā vai dalīties ar savu maršrutu dienās, kad ārā ir slidens. Tas ir vienkāršs, bet iedarbīgs veids, kā ziemā rūpēties par senioriem, un visiem justies mazliet drošāk un mierīgāk. Ja Tavs gados vecākais radinieks lieto viedtālruni, ierosini kopīgot savu atrašanās vietu ar Tevi, lai Tu varētu pārliecināties, ka viņš vai viņa droši atgriežas mājās.

Tehnoloģijas var būt ārkārtīgi noderīgas, lai uzlabotu senioru drošību ziemā un sniegtu sirdsmieru. Ierīces, piemēram, viedpulksteņi ar kritiena brīdinājumiem vai personīgās ārkārtas reaģēšanas sistēmas (PERS), var automātiski noteikt smagu kritienu un sazināties ar neatliekamās palīdzības dienestiem vai ģimenes kontaktpersonām, nereti izmantojot GPS izsekošanu, lai precīzi noteiktu atrašanās vietu. Līdzīgā veidā arī uzraudzīšanas lietotnes viedtālruņos ļauj gan Tavam radiniekam, gan Tev ātri pārliecināties, ka viss ir kārtībā.

Rūpes par senioriem ziemā: sāc ar mazām lietām

Atbalsts Tavam vecāka gadagājuma radiniekam bieži vien nozīmē praktiskas palīdzības apvienošanu ar emocionālo saikni. Sākot ar sniega tīrīšanu un ikdienas darbiņu veikšanu līdz mājokļa drošības uzlabošanai un kopīgai laika pavadīšanai – šie žesti neprasa daudz Tava laika, taču tiem ir būtiska nozīme seniora dzīvē.

Negaidi, kamēr seniors pats lūgs palīdzību, jo daži var kautrēties to darīt. Tā vietā proaktīvi piedāvā palīdzību dažādos darbos, palīdzi iepirkties vai veikt citus ikdienas pienākumus un pārliecinies, ka viņu mājas un apkārtējā vide ir pēc iespējas drošāka. Visbeidzot, vienkārša kontaktu uzturēšana ir, iespējams, visefektīvākais veids, kā izrādīt savas rūpes.

Papildu sirdsmieram un lai nodrošinātu finansiālu atbalstu brīdī, kad tas nepieciešams visvairāk, apsver sagādāt nelaimes gadījumu apdrošināšanu savam tuviniekam.