Dodamies dabā: kā sagatavoties un ko ņemt līdzi pārgājienā

Vasara ir klāt, un daba sauc. Laiks sakrāmēt somu, aizvērt darba datoru un doties piedzīvojumos brīvā dabā. Svaigs gaiss, putnu čalas un lepnuma sajūta, sasniedzot pat izaicinošākās virsotnes – grūti iedomāties vēl labāku veidu, kā aizbēgt no pilsētas trokšņa un burzmas un vienlaikus parūpēties par savu labsajūtu, kā dodoties pārgājienā.

Ja Tavos plānos ir kas vairāk par ierasto pastaigu gar jūru un prātā jau ir kas izaicinošāks, nesteidzies vēl aut apavus un doties ceļā. Nenovērtē dabas radītos izaicinājumus par zemu – pārgājienu takas var sagādāt visdažādākos pārsteigumus, tāpēc tām ir kārtīgi jāsagatavojas. Tas ir īpaši svarīgi, ja neesi pieredzējis staigātājs vai plāno vairāku dienu pārgājienu.

Lai palīdzētu Tev sasniegt jaunas virsotnes un noiet sen iecerētās takas, esam sagatavojuši noderīgus ieteikumus. Sākot ar organizatoriskajām lietām un atbilstošu aprīkojumu, līdz pat uzkodām un drošības padomiem – Tu iegūsi nepieciešamās zināšanas, lai savu nākamo piedzīvojumu dabā aizvadītu bez aizķeršanās.

Laikus izplāno maršrutu

Tatru, Alpu vai citu kalnu virsotnes ir krietni cietāks riekstiņš nekā mums labi zināmie Baltijas pakalni.  Takas šajos relfjefainajos apvidos ir ne tikai garākas un sarežģītākas, bet arī daudz bīstamākas un viltīgākas.  

Tādēļ, kad esi izvēlējies savu nākamo galamērķi, sāc rūpīgu vēlamā maršruta izpēti. Noskaidro, vai taka ved cauri akmeņainiem posmiem, mežam vai klajumam. Apzini tās grūtības pakāpi, kopējo garumu, kāpuma metrus un vidējo laiku, kas nepieciešams, lai sasniegtu virsotni un atgrieztos mājās. Kārtīgi izvērtē, vai Tev pietiks enerģijas un laika, lai šo taku pieveiktu. 

Tāpat neaizmirsti noskaidrot, vai konkrētajam maršrutam nepieciešama caurlaide vai ieejas biļete. Apskati arī laika prognozi un uzzini, kādi savvaļas dzīvnieki sastopami šajā apvidū – ar dažiem no tiem vari sastapties ceļā. Atceries, ka laikapstākļi var būt mānīgi, un atsevišķas taku daļas var būt apledojušas pat vasarā.

stirna pļavas vidū

Tev var noderēt tādas lietotnes kā AllTrails vai Komoot, kā arī oficiālās dabas parku un tūrisma mājaslapas – tajās vari atrast visu aktuālo informāciju un iepazīties ar citu ceļotāju pieredzi. Ieskaties arī galamērķim atbilstošās Facebook grupās, lai gūtu atbildes uz jautājumiem un smeltos iedvesmu savam piedzīvojumam.

Uztver sagatavošanos nopietni

Pārgājiens kalnos prasa krietni vairāk piepūles nekā pastaiga parkā. Kad priekšā stiepjas kilometriem garas takas ar kalniem un lejām, vajag gan prāvu tiesu spēka, gan izturības, lai sekmīgi nonāktu galapunktā. Ja regulāri skrien, brauc ar velosipēdu vai vingro, papildu treniņi, iespējams, nebūs īpaši nepieciešami. Taču, ja ar kardio slodzi esi uz "Jūs", ieplāno vismaz dažus mēnešus, lai kāpienam kārtīgi sagatavotos.

Sāc ar dažus stundu gariem pārgājieniem tuvējos dabas parkos vai citās pastaigu vietās un pakāpeniski palielini noieto distanci, lai neiedzīvotos pārslodzes traumās. Atceries – pārgājienā, visticamāk, ņemsi līdzi arī mantas, tāpēc ir labi jau laikus izmēģini, kā ir stundām ilgi uz pleciem nest piepildītu mugursomu.

Gari pārgājieni var nogurdināt ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Var kļūt arvien grūtāk piedabūt sevi kustēties uz priekšu un nepadoties. Tāpēc jau iepriekš padomā par stratēģijām, kas Tev varētu palīdzēt pārvarēt pašus grūtākos brīžus. Tie var būt pozitīvi iedrošinājumi, ko klusībā atkārto pie sevis, uzmundrinošas dziesmas, kurām dziedi līdzi, sarunas ar līdzgājējiem, kas palīdz novērst domas un motivē neapstāties, vai kaut kas pilnīgi cits, kas Tev dāvā otro elpu un dzen un priekšu.

Nenovērtē laikapstākļus par zemu

Kalnos un ielejās laikapstākļi var būt pavisam atšķirīgi, pat ja tos abas šķir vien daži kilometri. Temperatūras starpība starp takas sākumu un virsotni var sasniegt pat 20 grādus. Turklāt, jo augstāk kāpsi, jo tuvāk saulei atradīsies, tāpēc, gatavojoties pārgājienam, neizmirsti padomāt par galvassegu, saules aizsargkrēmu un pietiekama ūdens daudzuma uzņemšanu, lai izvairītos no apdegumiem un pārkaršanas.

Ņem vērā, ka laika prognozes kalnu apvidū var pilnībā mainīties pāris stundu laikā. Skaidru un saulainu rītu pēcpusdienā var nomainīt pērkona negaiss. Pirms dodies ceļā, vienmēr apskati laika ziņas un sagatavojies neparedzamajam. Paņem līdzi lietus drēbes arī tad, ja lietu nesola, un izvairies no kāpšanas augstu kalnos, ja tuvojas vētra.

vīrietis atrodas ārā spēcīga lietus laikā

Spēcīgas lietusgāzes var takas padarīt slidenas un krietni bīstamākas. Tāpēc, ja iespējams, ieplāno papildu nakšņošanas dienu pārgājiena apvidū, lai vajadzības gadījumā vari piedzīvojumu pārcelt uz citu laiku.

Izvēlies apģērbu ar lielu vērību

Atbilstoša apģērba izvēle ir ārkārtīgi būtiska, gatavojoties garākam pārgājienam. Tā kā, visticamāk, būsi ārā visu dienu vai pat ilgāk, un vienā mugursomā visu iedzīvi neieliksi, izvēlies vieglu un elpojošu apģērbu, ko vari vilkt vairākās kārtās.

Atkarībā no laikapstākļiem sāc ar ātri žūstošu apakšējo slāni, kas palīdzēs saglabāt sausumu un siltumu pat brīžos, kad sviedri līst aumaļām. Ja ir vēss, velc tam pāri siltumizolējošu kārtu, piemēram, kādu sildošu flīsa apģērba gabalu, bet virsējam slānim izvēlies ūdens un vēja necaurlaidīgu jaku. Izvairies no kokvilnas auduma drēbēm, jo tās slikti uzsūc mitrumu un aukstā laikā var ātri vien izraisīt drebuļus.

Ērti un izturīgi pārgājienu apavi un zeķes ir tikpat svarīgi, ja ne pat svarīgāki, par piemērotu apģērbu. Savu ideālo pāri iegādājies jau laikus, lai vari pagūt apavus ienēsāt un pārliecināties, ka tie lielajā dienā nebūs par ciešu un neuzberzīs tulznas. Pāris stundu garš pārgājiens būs pietiekams, lai saprastu, vai apavi nesagādās problēmas, arī ejot garākas distances.

Ņem līdzi tikai pašu nepieciešamāko

Kalnos katrs liekais grams Tavā mugursomā ir no svara – tāpat kā pati soma, kurā to visu liec. Ikdienas mugursomas šeit nederēs, tāpēc jau laikus padomā par specializētas pārgājienu somas iegādi. Tai ir jāatbalsta mugura un jābūt gana ietilpīgai, bet vienlaikus arī pēc iespējas vieglākai – Tavi pleci un pārējais ķermenis būs par to tikai pateicīgi.

Pakojot mugursomu, liec iekšā tikai pašu nepieciešamāko un mēģini optimizēt kopējo svaru. Ar ūdeni un kalorijām bagātām uzkodām, kā riekstiem vai enerģijas batoniņiem, gan neskopojies – to reti kad var būt par daudz. Noteikti paņem līdzi pirmās palīdzības aptieciņu, saules aizsargkrēmu un pārnēsājamo akumulatoru, lai pārliecinātos, ka telefons neizlādējas.

Visbeidzot, ja plāno doties ceļā pavisam agri no rīta un atgriezties diennakts tumšajās stundās, paķer līdzi kabatas lukturīti – šādās reizēs papildu apgaismojums var lieti noderēt.

vīrietis lūkojas tālumā, kaut ko meklē

Apsver arī iespēju paņemt līdzi drukātu maršruta karti – tā var noderēt krīzes situācijās, kad pazūd interneta signāls, kas kalnos var būt ļoti vājš vai pazūd pavisam.

Vienmēr liec drošību pirmajā vietā

Pārgājienu piedzīvojumi aizrauj un iedvesmo, bet tiem nekad nevajadzētu apdraudēt Tavu drošību. Pirms uzsāc gājienu, pārliecinies, ka Tev līdzi ir viss nepieciešamais aprīkojums, lai veiksmīgi nokļūtu galamērķī. Izpēti takas reljefu un apkārtējo vidi un padomā, vai Tev gadījumā nebūs vajadzīgas nūjas, ķivere vai pat kabatas nazītis.

Ja vien ir iespējams, dodies pārgājienā kopā ar kādu draugu vai sarunā gidu – īpaši, ja plānotais maršruts nav labi zināms vai ir dažādiem fiziskiem pārbaudījumiem pilns. Ja tomēr izvēlies iet vienatnē, vienmēr padod ziņu saviem mājiniekiem un naktsmītnes personālam, kur plāno doties un kad varētu atgriezties.

Kalni nav īstā vieta, kur censties kaut ko pierādīt un iet pāri sava spēka robežām – uzsāc ceļu atpakaļ, pirms nogurums Tevi ir pilnībā pārņēmis. Tāpat nenovirzies tālu no iezīmētajām takām un seko līdzi norādēm – tās ir izveidotas ar nolūku Tevi pasargāt no vietām ar paaugstinātu bīstamību.

Neaizmirsti par kārtīgu atpūtu

Kārtējā sasniegtā virsotne vai pievarētais garais ceļa gabals rada prieka un laimes sajūtu, kas tā vien mudina doties jaunos piedzīvojumos. Bet, pirms sāc plānot nākamo piedzīvojumu, dod sev laiku tā pa īstam aptvert un pārdomāt tikko piedzīvoto. Izbaudi sava darba augļus, ļauj ķermenim atpūsties, uzņem šķidrumu un kārtīgi paēd. Ja pārgājiens bijis īpaši garš un nogurdinošs, nākamajā dienā neieplāno citas intensīvas fiziskas aktivitātes.

Tavam ķermenim nepieciešams laiks, lai atjaunotos – it sevišķi tad, ja tuvākajā laikā ir iecerēti vēl citi tuvāki vai tālāki piedzīvojumi. Pienācīga atpūta ne tikai palīdz novērst pārslodzes traumas, bet arī ļauj nākamajā pārgājienā mesties ar vēl lielāku fizisko un mentālo spēku.

sieviete un vīrietis atpūšas pēc gara pārgājiena

If Nelaimes gadījumu apdrošināšana – minimāls svars, maksimāla drošības sajūta pārgājienā

Pārgājieni ir viens no vērtīgākajiem brīvā laika pavadīšanas veidiem – tie sniedz lielu brīvības un gandarījuma sajūtu. Taču vienlaikus šie piedzīvojumi prasa arī rūpīgu sagatavošanos. Detalizēta maršruta izpēte, atbilstoša aprīkojuma piemeklēšana un sava fiziskā un garīgā ķermeņa sagatavošana ir galvenie soļi, kas Tev jāpaveic, lai ar mierīgu sirdi dotos savā kārotajā pārgājienā.

Tomēr pat vislielākā piesardzība nevar paglābt no visām iespējamajām ķibelēm. Laikapstākļi var pēkšņi mainīties, Tu vari paslīdēt un nokrist vai nonākt situācijā, kad nav iespējams turpināt ceļu. Iegādājoties If Nelaimes gadījumu apdrošināšanu, Tu sevi šādās situācijās vari laikus pasargāt, ne par gramu nepalielinot savas mugursomas svaru. Kad kaut kas aiziet šķērsām, atlīdzības vari pavisam viegli un ātri pieteikt Mans If profilā vai lietotnē If Mobile Baltics.

Tāpat, ja pārgājiens ir ieplānots ārpus Latvijas, apsver iespējas paņemt ceļojuma apdrošināšanu kā papildu drošības spilvenu. Papēti un izvēlies apdrošināšanas polisi, kas vislabāk atbilst Tavām vajadzībām.

Tevi varētu interesēt