Dodamies dabā: kā sagatavoties un ko ņemt līdzi pārgājienā

Ja Tavos plānos ir kas vairāk par ierasto pastaigu gar jūru un prātā jau ir kas izaicinošāks, nesteidzies vēl aut apavus un doties ceļā. Nenovērtē dabas radītos izaicinājumus par zemu – pārgājienu takas var sagādāt visdažādākos pārsteigumus, tāpēc tām ir kārtīgi jāsagatavojas. Tas ir īpaši svarīgi, ja neesi pieredzējis staigātājs vai plāno vairāku dienu pārgājienu.

Lai palīdzētu Tev sasniegt jaunas virsotnes un noiet sen iecerētās takas, esam sagatavojuši noderīgus ieteikumus. Sākot ar organizatoriskajām lietām un atbilstošu aprīkojumu, līdz pat uzkodām un drošības padomiem – Tu iegūsi nepieciešamās zināšanas, lai savu nākamo piedzīvojumu dabā aizvadītu bez aizķeršanās.

Pārgājiens kalnos prasa krietni vairāk piepūles nekā pastaiga parkā. Kad priekšā stiepjas kilometriem garas takas ar kalniem un lejām, vajag gan prāvu tiesu spēka, gan izturības, lai sekmīgi nonāktu galapunktā. Ja regulāri skrien, brauc ar velosipēdu vai vingro, papildu treniņi, iespējams, nebūs īpaši nepieciešami. Taču, ja ar kardio slodzi esi uz "Jūs", ieplāno vismaz dažus mēnešus, lai kāpienam kārtīgi sagatavotos.

Sāc ar dažus stundu gariem pārgājieniem tuvējos dabas parkos vai citās pastaigu vietās un pakāpeniski palielini noieto distanci, lai neiedzīvotos pārslodzes traumās. Atceries – pārgājienā, visticamāk, ņemsi līdzi arī mantas, tāpēc ir labi jau laikus izmēģini, kā ir stundām ilgi uz pleciem nest piepildītu mugursomu.

Gari pārgājieni var nogurdināt ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Var kļūt arvien grūtāk piedabūt sevi kustēties uz priekšu un nepadoties. Tāpēc jau iepriekš padomā par stratēģijām, kas Tev varētu palīdzēt pārvarēt pašus grūtākos brīžus. Tie var būt pozitīvi iedrošinājumi, ko klusībā atkārto pie sevis, uzmundrinošas dziesmas, kurām dziedi līdzi, sarunas ar līdzgājējiem, kas palīdz novērst domas un motivē neapstāties, vai kaut kas pilnīgi cits, kas Tev dāvā otro elpu un dzen un priekšu.

Atbilstoša apģērba izvēle ir ārkārtīgi būtiska, gatavojoties garākam pārgājienam. Tā kā, visticamāk, būsi ārā visu dienu vai pat ilgāk, un vienā mugursomā visu iedzīvi neieliksi, izvēlies vieglu un elpojošu apģērbu, ko vari vilkt vairākās kārtās.

Atkarībā no laikapstākļiem sāc ar ātri žūstošu apakšējo slāni, kas palīdzēs saglabāt sausumu un siltumu pat brīžos, kad sviedri līst aumaļām. Ja ir vēss, velc tam pāri siltumizolējošu kārtu, piemēram, kādu sildošu flīsa apģērba gabalu, bet virsējam slānim izvēlies ūdens un vēja necaurlaidīgu jaku. Izvairies no kokvilnas auduma drēbēm, jo tās slikti uzsūc mitrumu un aukstā laikā var ātri vien izraisīt drebuļus.

Ērti un izturīgi pārgājienu apavi un zeķes ir tikpat svarīgi, ja ne pat svarīgāki, par piemērotu apģērbu. Savu ideālo pāri iegādājies jau laikus, lai vari pagūt apavus ienēsāt un pārliecināties, ka tie lielajā dienā nebūs par ciešu un neuzberzīs tulznas. Pāris stundu garš pārgājiens būs pietiekams, lai saprastu, vai apavi nesagādās problēmas, arī ejot garākas distances.

Pārgājienu piedzīvojumi aizrauj un iedvesmo, bet tiem nekad nevajadzētu apdraudēt Tavu drošību. Pirms uzsāc gājienu, pārliecinies, ka Tev līdzi ir viss nepieciešamais aprīkojums, lai veiksmīgi nokļūtu galamērķī. Izpēti takas reljefu un apkārtējo vidi un padomā, vai Tev gadījumā nebūs vajadzīgas nūjas, ķivere vai pat kabatas nazītis.

Ja vien ir iespējams, dodies pārgājienā kopā ar kādu draugu vai sarunā gidu – īpaši, ja plānotais maršruts nav labi zināms vai ir dažādiem fiziskiem pārbaudījumiem pilns. Ja tomēr izvēlies iet vienatnē, vienmēr padod ziņu saviem mājiniekiem un naktsmītnes personālam, kur plāno doties un kad varētu atgriezties.

Kalni nav īstā vieta, kur censties kaut ko pierādīt un iet pāri sava spēka robežām – uzsāc ceļu atpakaļ, pirms nogurums Tevi ir pilnībā pārņēmis. Tāpat nenovirzies tālu no iezīmētajām takām un seko līdzi norādēm – tās ir izveidotas ar nolūku Tevi pasargāt no vietām ar paaugstinātu bīstamību.

Pārgājieni ir viens no vērtīgākajiem brīvā laika pavadīšanas veidiem – tie sniedz lielu brīvības un gandarījuma sajūtu. Taču vienlaikus šie piedzīvojumi prasa arī rūpīgu sagatavošanos. Detalizēta maršruta izpēte, atbilstoša aprīkojuma piemeklēšana un sava fiziskā un garīgā ķermeņa sagatavošana ir galvenie soļi, kas Tev jāpaveic, lai ar mierīgu sirdi dotos savā kārotajā pārgājienā.

Tomēr pat vislielākā piesardzība nevar paglābt no visām iespējamajām ķibelēm. Laikapstākļi var pēkšņi mainīties, Tu vari paslīdēt un nokrist vai nonākt situācijā, kad nav iespējams turpināt ceļu. Iegādājoties If Nelaimes gadījumu apdrošināšanu, Tu sevi šādās situācijās vari laikus pasargāt, ne par gramu nepalielinot savas mugursomas svaru. Kad kaut kas aiziet šķērsām, atlīdzības vari pavisam viegli un ātri pieteikt Mans If profilā vai lietotnē If Mobile Baltics.

Tāpat, ja pārgājiens ir ieplānots ārpus Latvijas, apsver iespējas paņemt ceļojuma apdrošināšanu kā papildu drošības spilvenu. Papēti un izvēlies apdrošināšanas polisi, kas vislabāk atbilst Tavām vajadzībām.