Отправляемся на природу: как подготовиться и что взять с собой в поход

Лето в разгаре, и природа зовет. Пора закрыть рабочий ноут, собирать рюкзак и отправиться навстречу приключениям под открытым небом. Свежий воздух, пение птиц и чувство гордости при покорении самых трудных вершин – трудно представить себе лучший способ сбежать от городского шума и суеты и одновременно позаботиться о своем хорошем самочувствии, чем поход.

Если в Твоих планах не просто привычная прогулку вдоль моря, а что-то более захватывающее, не спеши запрыгивать в ботинки и отправляться в путь. Не стоит недооценивать природу: туристические тропы могут преподносить самые разные сюрпризы, поэтому к ним нужно как следует подготовиться. Это особенно важно, если у Тебя нет опыта пеших походов или Ты собираешься в поход на несколько дней.

Чтобы помочь Тебе покорить новые вершины и пройти давно намеченные маршруты, мы подготовили полезные рекомендации. От организационных моментов и подходящего снаряжения до перекусов и советов по безопасности. Ты получишь всю необходимую информацию, чтобы Твое предстоящие приключение на природе протекло без происшествий.

Заранее спланируй маршрут

Вершины Татр, Альп и других гор – это куда более серьезный вызов, чем знакомые холмы Балтии. Тропы в таких гористых районах не только длиннее и сложнее, но и намного опаснее и коварнее.

Поэтому, выбрав свое следующее направление, начни с тщательного изучения маршрута. Узнай, проходит ли тропа по каменистым участкам, лесу или открытой местности. Определи уровень сложности, общую длину, набор высоты и среднее время, необходимое для подъема и возвращения. Трезво оцени свои силы и время, чтобы понять, по силам ли Тебе этот маршрут.

Также выясни, требуется ли для конкретного маршрута пропуск или входной билет. Ознакомься с прогнозом погоды и узнай, какие дикие животные обитают в этом регионе: всегда есть вероятность, что они могут повстречаться Тебе пути. Помни, что погодные условия могут быть обманчивыми, и отдельные участки троп могут быть покрыты льдом даже летом.  

Косуля, спрятавшаяся в траве

Полезными могут оказаться такие приложения, как AllTrails или Komoot, а также официальные сайты природных парков и туристических маршрутов: там можно найти актуальную информацию и ознакомиться с опытом других путешественников. Загляни также в тематические группы в Facebook, посвященные выбранному направлению, чтобы получить ответы на вопросы и вдохновиться на свое приключение.  

Отнесись к подготовке серьезно

Поход в горы требует гораздо больше усилий, чем прогулка по парку. Когда у Тебя впереди километры с подъемами и спусками, нужны как сила, так и выносливость, чтобы успешно дойти до цели. Если Ты регулярно бегаешь, катаешься на велосипеде или занимаешься фитнесом, возможно, Тебе не потребуется дополнительная тренировка. Но если Ты с кардио на Вы, стоит уделить подготовке хотя бы пару месяцев.

Начни с походов длительностью в несколько часов в ближайших природных парках или других прогулочных зонах, постепенно увеличивая расстояние, чтобы избежать травм от перенапряжения. Не забывай, что в поход Ты, скорее всего, возьмешь с собой снаряжение, поэтому полезно заранее попробовать походить с наполненным рюкзаком за плечами.

Длинные походы утомляют не только тело, но и разум. Чем дальше, тем труднее бывает заставить себя идти и не сдаваться. Подумай заранее о стратегиях, которые помогут Тебе преодолеть наиболее трудные моменты. Это могут быть позитивные утверждения, которые Ты будешь повторять про себя, бодрые песни, которые сможешь напевать, беседы с попутчиками, отвлекающие от усталости и мотивирующие на достижение цели, или что-то еще, что придаст Тебе силы и откроет второе дыхание.  

Не недооценивай погоду

В горах и долинах погодные условия могут кардинально отличаться, даже если их разделяют всего несколько километров. Разница в температуре у подножия и на вершине может достигать вплоть до 20 градусов. Чем выше Ты поднимаешься, тем ближе к солнцу, поэтому не забудь головной убор, солнцезащитный крем и достаточное количество воды, чтобы избежать ожогов и перегрева.

Имей в виду, что прогноз погоды в горах может резко измениться всего за несколько часов. Ясное и солнечное утро может смениться грозой уже днем. Всегда проверяй прогноз перед выходом и будь готов к неожиданностям. Возьми дождевик, даже если осадков не обещают, и избегай высокогорных маршрутов, если приближается шторм.

Мужчина под сильным дождём

Сильные ливни делают тропы скользкими и гораздо более опасными. Поэтому, если получается, запланируй дополнительную ночь в районе похода, чтобы при необходимости перенести выход на другой день.

Выбирай одежду с умом

Правильный выбор одежды крайне важен при подготовке к длительному походу. Так как Ты, скорее всего, будешь находиться на улице на протяжении всего дня, а все необходимое в рюкзак не уместишь, выбирай легкую, дышащую одежду, которую можно надевать слоями.

В зависимости от погоды начни с быстросохнущего базового слоя, который помогает сохранять сухость и тепло, даже когда пот льет ручьями. Если прохладно, добавь утепляющий слой, например, флиску, а сверху надень водо- и ветронепроницаемую куртку. Избегай хлопковых тканей – они плохо впитывают влагу и на холоде быстро способствуют ознобу.

Удобная, прочная походная обувь и носки не менее важны, а то и важнее, чем одежда. Купи свою идеальную пару обуви заранее, чтобы успеть ее разносить и убедиться, что она не жмет и не натирает. Несколько часов похода будет достаточно, чтобы понять, подходит ли обувь для длительных маршрутов.  

Бери с собой только самое необходимое

В горах каждый лишний грамм в рюкзаке имеет значение, как и сам рюкзак. Обычные городские модели здесь не подойдут, поэтому заранее подбери специализированный походный рюкзак. Он должен поддерживать спину, быть вместительным, но при этом как можно более легким: Твои плечи и все Твое тело скажут за это спасибо.

Собирая рюкзак, клади только самое нужное и старайся оптимизировать вес. С водой и калорийными перекусами - орехами, энергетическими батончиками – лучше не экономить. Их никогда не бывает слишком много. Обязательно возьми аптечку первой помощи, солнцезащитный крем и пауэрбанк, чтобы не остаться без связи.

И, наконец, если Ты планируешь выходить засветло, и возвращаться уже по темноте, возьми с собой фонарик. В этом случае дополнительное освещение может оказаться очень кстати.

Мужчина на берегу моря смотрит вдаль

Также стоит взять с собой карту маршрута в бумажном виде: она пригодится, если пропадет интернет-сигнал, который в горах бывает очень слабым.

Безопасность всегда на первом месте

Походы вдохновляют и дарят яркие эмоции, но они не должны подвергать Тебя опасности. Перед выходом убедись, что у Тебя есть все необходимое снаряжение для безопасного достижения цели. Изучи рельеф и окружающую местность: возможно, Тебе понадобятся треккинговые палки, шлем или карманный нож.

Если есть возможность, отправляйся в поход с другом или найми гида. Особенно если маршрут неизвестен или предполагает физические испытания. Если все же решишь идти один, обязательно сообщи близким и персоналу в месте проживания, куда Ты направляешься и когда планируешь вернуться.

Горы – это не то место, где стоит что-то доказывать и выходить за пределы своих возможностей. Разворачивайся обратно до того, как усталость одержит верх. Не отклоняйся от помеченных троп и следи за указателями. Они установлены специально для того, чтобы уберечь от опасных участков.  

Не забывай об отдыхе

Очередная покоренная вершина или преодоленный длинный маршрут приносит радость и подталкивает сразу начать следующее приключение. Но прежде чем планировать следующее, дай себе время осмыслить и прочувствовать пережитое. Насладись плодами своего труда, позволь телу восстановиться, пей жидкость и хорошо поешь. Если поход был особенно долгим и изнурительным, не планируй на следующий день интенсивные физические нагрузки.

Твоему организму нужно время на восстановление. Особенно если впереди намечаются новые приключения. Полноценный отдых помогает предотвратить травмы от переутомления и вернуться к очередному походу с накопленной физической и моральной силой.  

Женщина и мужчина отдыхают после долгого похода возле своего кемпера

Страхование несчастных случаев If – минимум веса, максимум спокойствия в походе

Походы – один из самых полезных вариантов провести свободное время. Они дарят чувство свободы и удовлетворения. Но в то же время такие приключения требуют тщательной подготовки. Подробное изучение маршрута, подбор снаряжения и подготовка тела и духа – основные шаги, которые Тебе предстоит сделать, чтобы спокойно отправиться в запланированный поход.

Однако даже максимальная осторожность не может защитить от всех возможных неприятностей. Погода может резко измениться, Ты можешь поскользнуться и упасть или оказаться в ситуации, когда невозможно продолжить путь. Оформив полис страхования несчастных случаев If, Ты можешь заранее себя обезопасить, не прибавив ни грамма веса к своему рюкзаку. Если что-то пойдет не так, возмещение Ты сможешь легко и быстро оформить через профиль Mans If или приложение If Mobile Baltics.

Если поход планируется за пределами Латвии, подумай также о страховании путешествия как о дополнительной подстраховке. Изучи предложения и выбери тот страховой полис, который лучше всего соответствует Твоим нуждам.  

Тебе может быть интересно